Dno miednicy a reszta ciała: dlaczego pytam o wszystko

Prawie każda kobieta, która trafia do mnie z dolegliwościami dna miednicy, na pytanie o resztę ciała odpowiada tym samym: no właściwie to tak, mam jeszcze coś. Rzadko zdarza się, że dno miednicy działa całkiem w oderwaniu od tego, co dzieje się gdzie indziej.

Pytanie, które pada na każdej wizycie

W trakcie wywiadu zawsze pytam: „A czy masz jeszcze jakieś inne dolegliwości poza rejonem dna miednicy?" Mało która pacjentka odpowie na to NIE. Zwykle pojawia się coś: ból pleców, migreny wracające przed miesiączką, problemy trawienne, napięcie w karku. Ciało nie dzieli się na osobne działy, mimo że tak wygodnie by było o nim myśleć.

Dlatego zanim przejdę do samego badania, staram się poznać cały obraz. Dno miednicy to jeden z elementów układanki, nie osobna wyspa, którą da się naprawić bez patrzenia na resztę.

Co zaciskanie zębów ma wspólnego z dnem miednicy

Jednym z częstszych wątków, jakie wychodzą przy takiej rozmowie, jest stres i zaciskanie zębów. Brzmi odlegle od tematu dna miednicy, ale te dwa miejsca łączy więcej, niż mogłoby się wydawać. Szczęka, przepona i dno miednicy pracują razem i reagują na napięcie w podobny sposób. Kiedy zaciskasz zęby cały dzień, trudno oczekiwać, że dno miednicy samo się wieczorem rozluźni.

Jeśli rozpoznajesz u siebie ten mechanizm, warto pomyśleć o pracy ze stresem, na przykład przy wsparciu psychoterapeuty, a nie tylko o ćwiczeniach samego dna miednicy. Oddech to jeden z prostszych sposobów, żeby rozluźnić to napięcie na co dzień, pisałam o tym osobno. W gabinecie pracuję też jako osteopatka, więc całościowe patrzenie na ciało towarzyszy mi na każdej wizycie, nie tylko przy tym konkretnym temacie.

Ruch, który angażuje całe ciało

Same ćwiczenia dna miednicy to dobry początek, ale nie zawsze wystarczają. Ciało lepiej reaguje na ruch, który angażuje je w całości: spacer, pływanie, joga, taniec, cokolwiek, co lubisz na tyle, żeby robić to regularnie. Chodzi o to, żeby dno miednicy nie pracowało w oderwaniu od bioder, kręgosłupa czy przepony, tylko jako część większego systemu.

Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię, jeśli to nie Twój styl. Ważniejsza jest regularność niż rodzaj aktywności.

Co z odżywianiem

Dolegliwości pokarmowe też potrafią odbijać się na dnie miednicy, chociażby przez przewlekłe parcie przy zaparciach albo napięcie brzucha przy wzdęciach. Jeśli masz nawracające problemy trawienne, warto je skonsultować z lekarzem i dietetykiem, zamiast zakładać, że to nie ma związku z tym, z czym przychodzisz do mnie. Kiedy brzuch jest twardy i wzdęty od czasu operacji, zacznij od czterech pozycji na wzdęcia i zrosty jelitowe.

Nie jestem dietetyczką i nie układam jadłospisów, ale w wywiadzie pytam też o ten obszar, bo pomaga mi zrozumieć pełniejszy obraz.

Bądź zdrowo samolubna

Wiem, że to hasło, które łatwo się mówi, a trudniej wciela w życie, zwłaszcza kiedy na głowie masz pracę, dzieci albo jedno i drugie naraz. Zdrowie nie zadba samo o siebie, a dno miednicy jest tego dobrym przykładem: rzadko boli w oderwaniu od reszty życia. Więcej o tym, jak podchodzić do własnego ciała bez poczucia winy, pisałam w tekście o mitach dotyczących kobiecego zdrowia.

Jak to wygląda na wizycie w gabinecie

Na pierwszej wizycie w gabinecie przy Milczańskiej 47A w Szczecinie zawsze zaczynamy od rozmowy, dokładnie takiej jak ta, o której pisałam wyżej. Chcę wiedzieć, z czym się zmagasz nie tylko w obrębie dna miednicy, ale też gdzie indziej, żeby dobrać terapię pod Ciebie, a nie pod ogólny schemat. Pierwsza wizyta trwa około 60 minut, więc starcza czasu na spokojną rozmowę i badanie, bez pośpiechu.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tym, jak pracuję i skąd u mnie to całościowe podejście, opowiedziałam o tym osobno.

Trzymaj się ciepło.